Food For Eye Health: आंखें शरीर का बेहद अहम हिस्सा होता है। इनके बिना जीवन की कल्पना करना भी नामुमकिन सा लगता है। इसलिए इनका खास ख्याल रखना तो बनता है, लेकिन भागदौड़ भरे जीवन के कारण आंखों पर ध्यान देना तो दूर इनके बारे में सोचना भी भूल जाते हैं।
इसी लापरवाही की वजह से कई बार आंखों की रोशनी तक चली जाती है और हमारी दुनिया अंधेरी हो सकती है। इसलिए आंखों का खास ख्याल रखना चाहिए और इसके लिए अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे है आंखों के लिए फायदेमंद फूड आइटम्स, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। चलिए जान लेते हैं…
(Food For Eye Health) आंखों के लिए फायदेमंद फूड आइटम्स
1. मछली देती है फायदा
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में ट्यूना, कॉड साल्मन शामिल किया जा सकता है। साथ ही अगर आप मछली का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी आंखों को पोषण मिलता है और आंखों की रोशनी बनी रहती है।
2. मूंगफली भी लाभकारी
आंखों के लिए मूंगफली भी बेहद फायदेमंद होती है। इसमें विटामिन ए होता है, जो आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। साथ ही अगर आप अपनी आंखों की सेहत बनाएं रखना चाहते हैं, तो इसके लिए पालक भी एक शानदार ऑप्शन है। इसके लिए आप पालक का जूस या सब्जी का सेवन कर सकते हैं।
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3. खट्टे फलों को डाइट में करें शामिल
आंखों की रोशनी बनाएं रखने के लिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। खट्टे फलों में विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
4. बींस भी असरदार
बींस में भरपूर मात्रा में बायो फ्लेवोनॉयड और जिंक होता है, जो आंखों के रेटिना को मजबूती देने का काम करता है। इसलिए आप अपनी डाइट में बींस को भी शामिल कर सकते हैं।
5. .शकरकंद को भी अपनाएं
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों के लिए लाभकारी माना जाता है। इससे आंखों की ड्राइनेस को कम करने में मदद मिलती है। इसलिए आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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