मुंबई। जिंदगी को बेहतर बनाने और अच्छी सेहत के साथ जीने के महत्व पर जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है। इस खास मौके कई लोग अपनी फिटनेस के बारें में चर्चा करते हुए दिखाई देते हैं। ऐसे में एण्डटीवी के कुछ कलाकारों ने भी सेहतमंद और फिट रहने के महत्व के बारे में बताया है और स्वस्थ रहने के लिए अपने डेली रुटीन का भी खुलासा किया है। इन कलाकारों में जिनके नाम शामिल हैं, वो सबके दिलों में अपनी अदाकारी से एक अलग जगह बना चुके हैं। जैसे कि शिव्या पठानिया सीरियल ‘बाल शिव’ में देवी पार्वती का किरदार निभाने वाली एक्ट्रेस, फरहाना फातेमा सीरियल ‘और भई क्या चल रहा है?’ की शांति मिश्रा का किरदार मिभाने वाली एक्ट्रेस, योगेश त्रिपाठी ‘हप्पू की उलटन पलटन’ में हप्पू सिंह का किरदार निभाने वाले एक्टर और आसिफ शेख ‘भाबीजी घर पर हैं’ में विभूति नारायण मिश्रा के किरदार में नजर आने वाले एक्टर।
एण्डटीवी के ‘बाल शिव‘ की शिव्या पठानिया (देवी पार्वती) ने हेल्थ को लेकर कहा, ‘‘अपने टीनेज के दौरान मैं थोड़ी मोटी हुआ करती थी, लेकिन जल्दी ही मुझे फिट रहने का महत्व समझ आया और फिर मैंने एक स्वस्थ फिटनेस रिजीम को अपनाया। मेरा मानना है कि सही मात्रा में प्रोटीन और पोषण लेने से आपकी सक्रिय रहने की योग्यता बढ़ती है। अब मुझे अपनी अनुशासित जीवनशैली अच्छी लगती है। मैं सुनिश्चित करती हूं कि अपना तीन बार का खाना सही समय पर खाऊं और पर्याप्त नींद भी लूं। मानसिक सेहत के लिये मुझे समग्र चिकित्सा पर पक्का भरोसा है। योग से मुझे मानसिक शांति मिलती है और आखिरकार मेरे मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मदद मिलती है। हर दिन की शुरूआत ध्यान लगाने और फिर योग करने, जैसे कि कैट पोज, ट्विस्ट पोज, फॉरवर्ड बेंड पोज, आदि करने से मुझे हल्कापन महसूस होता है और मैं पूरे दिन ऊर्जा से भरी रहती हूँ।’’
वहीं एण्डटीवी के सीरियल ‘और भई क्या चल रहा है?‘ की फरहाना फातेमा ने कहा कि, ‘‘मैं कई वर्षों से फिटनेस और योग को पसंद करती आ रही हूँ। योग करने से मुझे तनाव से राहत मिली है और मेरी मसल्स को आराम मिला है। मैं अपने दिन की शुरूआत एक कटोरी फल खाकर करती हूं, जिसमें ताजे कटे हुए फलों के साथ दूध और सूखे मेवे होते हैं, जो एक अच्छी तरह से नियोजित खाना है। काम के काफी मेहनत वाले शेड्यूल के बावजूद मेरा कोई भी दिन बिना ध्यान के नहीं बीतता है और इससे मुझे एक कलाकार के तौर पर अच्छा परफॉर्म करने में मदद मिलती है। चाहे मैं कार में रहूँ या सेट पर, शूटिंग से पहले ध्यान जरूर करती हूँ। लॉकडाउन के बाद से मैं लोगों में इसे लेकर बड़ी जागरूकता देख रही हूँ कि वे अपनी मानसिक सेहत को प्राथमिकता दे रहे हैं और मुझे लगता है कि यह अच्छा है, क्योंकि भीतर से खुश होना ज्यादा महत्वपूर्ण है। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं सभी से अपने-अपने शरीर की देखभाल करने और स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता देने का अनुरोध करती हूं।’’
इसी बीच एण्डटीवी के ‘हप्पू की उलटन पलटन‘ के योगेश त्रिपाठी ने कहा कि, ‘‘खाना मेरी जिंदगी का महत्वपूर्ण हिस्सा है और मुझे हर चीज चखने की आदत है। आमतौर पर मेरे दिन की शुरूआत नारियल पानी या फ्रूट जूस पीने के साथ होती है। दिन चढ़ने के साथ मैं कई तरह की चीजें खाता हूँ, जैसे कि कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, सलाद, बीन्स और सब्जी-रोटी। खाली पेट किसी का दिमाग नहीं चल सकता, तो यह सुनिश्चित करना चाहिये कि हम सही खाना खाएं। इस तरह आप जो चाहें, खाएं, लेकिन मात्रा संतुलित होनी चाहिए। चूंकि मैं ज्यादातर दिन शूटिंग कर रहा हूँ और हर दिन दो से तीन घंटे यात्रा कर रहा हूँ, इसलिये सेट पर थोड़ा कार्डियो और फ्री-हैण्ड एक्सरसाइज करता हूँ। सभी को अपने शरीर से प्यार करना चाहिये और इसे हल्के में नहीं लेना चाहिये। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं कामना करता हूँ कि आप सभी खुशहाल और स्वस्थ जीवन जियें।’’
इसी के साथ एण्डटीवी के सीरियल ‘भाबीजी घर पर हैं‘ के आसिफ शेख ने वर्ल्ड हेल्थ डे के खास मौके पर कहा, ‘‘फिटनेस का मतलब फिट दिखने से नहीं, बल्कि अंदर से मजबूत रहने और दिमाग के शांत रहने से है। इसमें कोई शक नहीं है कि एक स्वस्थ शरीर एक मजबूत इम्युन सिस्टम बनाता है। खान-पान के मामले में सेहतमंद जीवनशैली और सकारात्मक दिमाग वह प्राकृतिक रौनक सुनिश्चित करते हैं, जो कोई दवा या सर्जरी नहीं दे सकती। मैं बहुत लंबे समय से काम कर रहा हूं, लेकिन अपने फिटनेस रूटीन से कभी नहीं चूकता हूँ। मेरे घर से मेरे शो के सेट तक पहुंचने में मुझे कम से कम डेढ़ घंटा लगता है, तो मैं रास्ते में अपनी कार में ध्यान करता हूं, पढ़ता हूं और योग करता हूं। मैं अपनी जवानी में क्रिकेट का अच्छा खिलाड़ी था और खेलों से भी मुझे स्वस्थ और फिट शरीर पाने में मदद मिली है। मेरा मानना है कि सभी नौजवान आउटडोर खेलों से ज्यादा जुड़ें और शेप में रहें। मेरा यह भी मानना है कि इसके लिये खाने-पीने की महंगी या फैंसी चीजें जरूरी नहीं हैं। घर का बना स्वास्थ्यवर्धक खाना खाकर स्वस्थ रहा जा सकता है, साथ में योग करें, खेलें और पर्याप्त आराम करें। इस वल्र्ड हेल्थ डे पर मैं सभी के लिए फिट और स्वस्थ जीवनशैली की आशा करता हूँ।’’
‘बाल शिव’, ‘और भई क्या चल रहा है?’, ‘हप्पू की उलटन पलटन’ और ‘भाबीजी घर पर हैं’ जैसे मजेदार शोज में काम करने वाले ये कलाकार अपनी फिटनेस को किस तरह बरकरार रखते हैं, ये बात तो अब आपको पता चल गई। तो इनकी ये बातें सुनने के बाद आप भी सारी फिटनेस टिप्स खुद पर ट्राय करें और खुद को हेल्थी बनाए।