Health Tips: कैल्शियम हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता हैं। जिसकी बॉडी में कैल्शियम की कमी होती हैं उन्हें कई प्रकार की दिक्कत परेशान करती हैं। कैल्शियम एक प्रकार का मिनरल होता है, जो हेल्दी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां और दांत बहुत कमजोर हो जाते हैं।
ऐसे में जरूरी नहीं की आप दवा की मदद से ही इस कमी को पूरा करें। अगर आपको कैल्शियम की कमी को दूर करना है तो अपनी डाइट में कुछ हेल्दी सीड्स को शामिल कर लें। अगर आपकी बॉडी में भी हो गई है कैल्शियम की कमी तो आज से ही इन सीड्स को कर लें अपनी डाइट में शामिल।
सूरजमुखी के बीज Health Tips
जिन लोगों की बॉडी में कैल्शियम की कमी हो गई उन्हें अपनी डाइट का बहुत ख्याल रखना चाहिए। कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप रोजाना सूरजमुखी के बीज का सेवन करें। इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो लोग रोजाना इसका सेवन करते हैं उनकी हड्डियां और दांत मजबूत बने रहते हैं। ध्यान दें कि अगर आप सीड्स का ज्यादा लाभ लेना चाहते हैं तो उन्हें भिगोकर खाएं।
चिया सीड्स
चिया सीड्स में कैल्शियम की कि प्रचुरता होती है। जो लोग कैल्शियम की कमी कि समस्या से जूझ रहे हैं उन लोगों को अपनी डेली लाइफ में चिया सीड्स का जरूर सेवन करना चाहिए। चिया सीड्स में कैल्शियम के अलावा फास्फोरस और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जो सेहत को दुरुस्त रखने में बहुत कारगर साबित होता है। चिया सीड्स का सेवन करने से दिल और स्किन दोनों हेल्दी रहते हैं। आप चिया सीड्स का इस्तेमाल स्मूदी, दलिया या दही में भी कर सकते हैं।
अलसी सीड्स के पोषक तत्व
अलसी ऐसे सीड्स हैं जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन बी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से आप हेल्दी रह सकते हैं। इसके लिए आप अलसी का पाउडर बना लें और फिर उसे सुबह खाली पेट पानी में मिलाकर या फिर ऐसे ही खा लें। रोजाना सेवन करने से आपकी हड्डियां और दांत दोनों ही मजबूत हो जाएंगे।
तिल
दरअसल तिल सर्दियों में खाना बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं, तो तिल के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये बहुत जल्दी आपकी इस समस्या को दूर करने में बहुत मदद करते हैं। इसके लिए आप आप तिल के बीजों को रोस्ट करके खा सकते हैं। इसके अलावा सलाद, डिशेज आदि में भी तिल के बीजों को छिड़क सकते हैं। ये खाने में भी बहुत टेस्टी होते हैं और हेल्थ के लिए भी लाभकारी।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।