Exercise Tips: शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज (Exercise) करना जरूरी होता हैं। एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर ठीक रहता हैं और कई प्रकार की दिक्क्तें दूर रहती हैं। लेकिन कई बार एक्सरसाइज करते हुए कुछ गलतियां ऐसी कर बैठते हैं जो परेशानी का कारण बन सकता हैं। वैसे तो वर्कआउट करने का सही समय सुबह का होता हैं, लेकिन कई लोग बिना कुछ खाये खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं।
जो सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता हैं। ऐसा नहीं हैं की खाली पेट एक्सरसाइज करने से नुकसान ही हो, इसके लाभ भी होते हैं। लेकिन ये भी सच हैं की इसके कुछ नुकसान भी हैं। आइए जानते हैं कि, खाली पेट एक्सरसाइज करने से क्या लाभ हैं और क्या हानि।
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खाली पेट एक्सरसाइज करने के नुक्सान
1 कुछ लोगों को खाली पेट एक्सरसाइज करने से घबराहट महसूस हो सकती है। लेकिन ये जरूरी नहीं कि ऐसा सबके साथ हो। लेकिन जिन लोगों को ऐसा फेल हो तो वो कभी भी खाली पेट एक्सरसाइज से परहेज करें।
2 खाली पेट वर्कआउट करने से कमजोरी होती भी महसूस होती है, जिसके कारण मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा भी हो सकता है।
3 खाली पेट एक्सरसाइज करने से आपको उल्टी हो सकती है।
4 खाली पेट एक्सरसाइज करने से आपका शरीर डिहाइड्रेट भी हो सकता है।
खाली पेट एक्सरसाइज करने के फायदे
1 अगर हम सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो इससे हमारा वजन कम होता है क्योंकि ऐसा करने से हमारा बॉडी फैट काफी तेजी से बर्न होने लगता है।
2 सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती हैं। इससे जो लोग कमजोर मांसपेशियों से परेशान हैं उन लोगों के लिए ये अच्छा हैं।
3 अगर आप रोजाना खाली पेट एक्सरसाइज करते है तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। जिसकी इम्मुनिटी स्ट्रांग होती हैं वो लोग कम बीमार पड़ते हैं।
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