Children’s Health: हर माता-पिता (Parents) की इच्छा होती है की उनके बच्चों की हाइट अच्छी हो। लेकिन कई बार बच्चों की हाइट बढ़ नहीं पाती जिसकी वजह से पेरेंट्स को चिंता सताने लगती है। हालांकि कई बार हाइट जेनेटिक भी होती है, लेकिन कई बार सही पोषण की वजह से नहीं बढ़ पाती। दरअसल हाइट बढ़ाने के लिए और बच्चों के सम्पूर्ण विकास के लिए उनके खानपान और लाइफस्टाइल का सही से ख्याल रखना पड़ता है।
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पोषक तत्वों की कमी की वजह से कई बार बच्चों का ठीक से विकास नहीं हो पाता और एक समय के बाद हाइट का बढ़ना बंद हो जाता है। अगर आप भी चाहते हैं कि, आपके बच्चे की हाइट भी अच्छी हो और सेहत भी ठीक रहे तो कुछ बातों का खास ख्याल रखें। आइये जानते हैं बच्चों के पालन पोषण के लिए कुछ खास टिप्स।
बच्चे को चाहिए पूरी नींद
नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है। खास तौर पर बढ़ते बच्चे के लिए नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है। पेरेंट्स इस बात का खास ध्यान रखें कि, उनका बच्चा 10 से 12 घंटे की नींद जरूरी ले। और इस बात का भी ध्यान रखें की आपका बच्चा देर तक न जागे।
प्रोटीन युक्त आहार दें
बच्चे के सम्पूर्ण विकास के लिए उसके खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। यदि बच्चे के खानपान पर ध्यान न दिया जाये तो उससे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इसलिए कोशिश करें की आपके बच्चे की डाइट में प्रोटीन और कैल्शियम की प्रचुरता हो। साथ ही आयरन और विटामिन युक्त भोजन भी उनकी डाइट का हिस्सा होने चाहिए।
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हरी सब्जी दें
हरी सब्जी बच्चों के लिए बहुत जरूरी होती है। खास तौर पर सीजनल सब्जियों को बच्चों के आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। बता दें कि हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स दें
बच्चों को डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध और पनीर जरूर दें। इन्हें खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती। अगर आपका बच्चा ठीक से खाना खाता है तो उसका सम्पूर्ण विकास होता है और हाइट भी अच्छी होती है।
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आउटडोर गेम के लिए भेजें
आजकल के बच्चे मोबाइल और लैपटॉप के आदि हो गए हैं। ऐसी में वो घर से बाहर निकलना पसंद नहीं करते। अगर आपका बच्चा भी ऐसा ही करता है तो ध्यान रखें की वो ज्यादा से ज्यादा आउटडोर गेम खेले। क्योंकि आउटडोर गेम खेलने से शरीर की एक्सरसाइज भी हो जाती है और उनका ध्यान मोबाइल और लैपटॉप से हट जाता है।
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