Winter Breakfast: सर्दियां आते ही लोगों को खांसी-जुकाम हो जाता है, जिससे लोग बीमार भी पड़ जाते है। इसका एक इफेक्ट ये भी है उनका खाना-पीना। सर्दियों में लोग तला-भुना ज्यादा खाते हैं जिससे उनकी सेहत पर असर पड़ता है। इतना ही नहीं सर्दियों में घर में अक्सर पकवान बनते हैं जिसे हम भरपूर मात्रा में खाते हैं जिसके बाद हमें बीमारियां घेर लेती हैं। वहीं आज हम आपको कुछ हेल्दी टिप्स देंगे जिससे आप सर्दियों में फीट रहे। हम आज आपको बताएंगे कि सर्दियों में सुबह क्या-क्या खाना चाहिए जिससे आप तंदुरुस्त रहें।
अंडा
सर्दियों में ठंड ज्यादा लगती हैं, जिससे लोग बीमार पड़ने लगते हैं। वहीं सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आपको रोज अंडे का सेवन करना चाहिए जिससे आपकी बॉडी गर्म रहें। सर्दियों में आपको एक अंड़ा जरूर खाना चाहिए। बता दें, अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के साथ भारी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो हमारे शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।
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ड्राई फ्रूट्स
गर्मी हो या फिर सर्दी। ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद होता है। वैसे तो आप इसे कभी भी खा सकते हैं लेकिन अगर आप सर्दियो में इसका सेवन ब्रेकफास्ट में करते हैं तो इससे आपके शरीर को काफी फायदा पहुंचता है। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरल और ओमेगा-3 पाया जाता है जिससे हमारा शरीर गर्म रहता है और हम फिट रहते हैं।
गुड़
गुड़ खाने की सलाह तो दादी-नानी और डाक्टर भी देते हैं जो काफी लाभकारी होता है। गुड़ में आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलिक एसिड होता है जो हमारी बॉडी को गर्म रखने में मदद तो करता ही है साथ ही हमें हेल्दी भी रखता है। इसलिए हमें रोज सुबह गुड़ का सेवन जरूर करना चाहिए।
रागी का पराठा
रागी में भारी मात्रा में आयरन पाया जाता है। रागी सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीजों को खाने की सलाह दी जाती हैं लेकिन इसे अगर आप रोज एक पराठा बनाकर नाश्ते में खाएं तो आप फिट रह सकते हैं। इसलिए हमें रोजाना एक रागी का पराठा जरूर खाना चाहिए।
तो देखा आपने नाश्ता करना कितना जरूरी होता है इसलिए आज से ही इन चीजों को आप अपने ब्रेकफास्ट लिस्ट में आज से ही शामिल करें।
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