Health Tips: अक्सर अपने देखा होगा की कई लोगों के पैरों की नसें मोटी और नीली या काली सी हो जाती है। दरअसल ये तब होता है जब आपकी पैर की नसों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता। इस मोटी-नीली नसों की समस्या को वेरीकोज वीन्स कहा जाता है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब आपकी पैर की नसों में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता है और उनमें ब्लॉकेज हो जाते हैं।
इस मोटी-नीली नसों की समस्या को वेरीकोज वीन्स कहा जाता है। वैरिकाज वीन्स की स्थिति में नसों में मौजूद छोटे वाल्व कमजोर हो जाते हैं। जिसकी वजह से लोगों के पैरों की नसें कमजोर हो जाती हैं। इसकी वजह से कई बार समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है की व्यक्ति ठीक से चल-फिर भी नहीं पाता। ऐसे में जरूरी है कि आप जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें।
आज हम अपने आर्टिकल के माध्यम से आपको बताने जा रहे हैं कि, कैसे आप कुछ घरेलू उपायों कि मदद से इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।
नमक वाले गर्म पानी में पैर डालें Health Tips
पैर की नसों में ब्लॉकेज होने पर आप गर्म पानी में नमक डालें और उसमें अपने पैर डुबो दें। इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा। साथ ही सूजन भी कम होगी। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो। वरना पैर जल भी सकता है।
एक्सरसाइज जरूर करें
एक्सरसाइज सभी के लिए बहुत जरूरी होती है। लेकिन जिन लोगों के पैरों की नसें ब्लॉक हो रही हो उन्हें कुछ आसान एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, वॉक करना, योग करना, साइकिलिंग आदि जरूर करने चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलशन ठीक रहता है। और पैरों की नसों की ब्लॉकेज की समस्या दूर होती है। इस बात का ध्यान रखें की आप कम से कम 40 मिनट जरूर वॉक करें।
हेल्दी डाइट लें
अपनी डाइट का जरूर ध्यान रखें। ये जरूरी है कि आप ऐसा फ़ूड खाएं जो पोषक तत्वों से भरपूर हो। ज्यादा नमकीन और सोडियम युक्त खाना न खाएं। अपनी रेगुलर डाइट में पोटेशियम से भरपूर फूड्स जैसे -नट्स और ड्राई फ्रूट्स, दाल, बीन्स, आलू आदि को शामिल करें। साथ ही फाइबर और आयरन युक्त फूड को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। इन्हें खाने से आप कई प्रकार की समस्या से बच सकते हैं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।