Health Care: योग का हमारी जिंदगी में बड़ा महत्व होता है। जो लोग नियमित रूप से योग करते हैं वो कई सारी बीमारियों से बचे रहते हैं। इसके अलावा योग करने से तनाव कम होता है और आप फिट और हेल्दी बने रहते हैं। अनुलोम विलोम भी योग का ही एक रूप है जो बहुत ही कारगर साबित होता है।
अगर आप रोजाना 10 मिनट इसका अभ्यास करते हैं तो तन और मन दोनों तरोताजा रहते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अनुलोम विलोम कैसे करें और इससे क्या लाभ मिलते हैं।
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कैसे करें अनुलोम विलोम Health Care
आप जान लें कि अनुलोम-विलोम एक योग है। ये सेहत को दुरुस्त रखने के लिए बहुत कारगर है। इस योग को करने के लिए एक नथुने को अपनी उंगली से पकड़ना और दूसरे नथुने को बंद रखते हुए सांस लेना और धीरे-धीरे छोड़ना शामिल है। फिर आप इस प्रक्रिया को उल्टा करके दोहराएं।
अनुलोम विलोम से मिलने वाले फायदे
1. आंखों के लिए लाभकारी
अनुलोम विलोम करने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक से होती है। ऐसे में इससे आंखों की सेहत में सुधार आता है। अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप रोजाना अनुलोम विलोम करें।
2. तनाव को दूर करे
आपको बता दें कि रोजाना अनुलोम विलोम करने से मस्तिष्क में रक्त संचार अच्छे से होता है। इससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और मूड फ्रेश होता है। जो लोग तनाव और स्ट्रेस जैसी समस्याएं से ग्रस्त होते हैं उनके लिए भी अनुलोम विलोम लाभकारी है। इससे चिड़चिड़ापन, घबराहट, नींद नहीं आना, डिप्रेशन और शरीर में कमजोरी आदि समस्याएं नियंत्रित होती हैं।
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3. सांस की समस्या होने पर Health Care
जिन लोगों को सांस संबन्धी कोई बीमारी हो उनके लिए अनुलोम विलोम बहुत लाभकारी होता है। इससे सांस लेने की प्रक्रिया ठीक होती है और फेफड़े ठीक से ऑक्सीजन भर पाते हैं। ऐसे में जो लोग इस बीमारी से परेशान हैं वो अनुलोम विलोम जरूर करें।
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