Healthy Diet For Skin: हर कोई जवां और खूबसूरत (Young And Beautiful) दिखने कि चाह रखता है। लेकिन कई बार गलत खानपान की वजह से हमारी स्किन पर बुरा असर पड़ता है। दरअसल हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता है, इसलिए जो चमकदार और हेल्दी स्किन की चाहते हैं उन्हें स्किन केयर के साथ ही हेल्दी डाइट लेना भी जरूरी है। हेल्दी डाइट न सिर्फ हमारी सेहतन को ठीक रखती है बल्कि स्किन पर भी ग्लो लाती है। अगर स्किन और हेल्थ को ठीक रखना चाहते हैं तो जंक फ़ूड को बिल्कुल भी न खाएं। लेकिन हम आपको बता दें कि, डाइट का कनेक्शन हमारी स्किन टाइप से जुड़ा होता है। यदि आप अपनी स्किन टाइप के हिसाब से डाइट को फॉलो करते हैं तो आपके चेहरे का ग्लो गजब का होगा। तो आइये जानते हैं कि कौन से स्किन टाइप को कैसा डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए।
ड्राई स्किन का डाइट प्लान
यदि आपकी ड्राई स्किन है तो आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे। क्योंकि अगर आप हाइड्रेट रहेंगे तो स्किन पर ड्रायनेस नहीं आएगी। बता दें कि, सुबह की शुरुआत यदि गुनगुने पानी और नींबू के साथ की जाये तो इससे बॉडी डिटॉक्स होती है और स्किन की चमक बढ़ती है। डाइट में ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जैसे- ककड़ी, तरबूज, सलाद के पत्ते, टमाटर आदि।
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ऑयली स्किन का डाइट प्लान
ऑयली स्किन वाले लोग अक्सर यही शिकायत करते हैं की उनके स्किन पर तेल सा रहता है। इन लोगों को पिम्पल्स की समस्या भी बहुत परेशान करती है। इसलिए ऑयली स्किन वाले लोगों को अपनी डाइट में विटामिन बी6 से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए। ये लोग डाइट में साबुत अनाज, टूना, सालमन फिश, पालक, शिमला मिर्च, ब्रोकली, नट्स और लहसुन आदि का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इन सभी चीजों में विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। इसके अलावा अंडा, बीज, फलियां, फूल गोभी और सोयाबीन को भी डाइट में शामिल करें। इनमें लैसिथिन होता है, जो फैट सेल्स को ब्रेक करके रोमछिद्रों में जमा ऑयल के प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है।
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सेंसिटिव स्किन का डाइट प्लान
अगर सबसे ज्यादा कोई परेशान रहता है तो वो हैं सेंसिटिव स्किन वाले लोग। क्योंकि इन लोगों को स्किन संबंधी बहुत सी परेशानियां होती रहती हैं। जरा सी लापरवाही के चलते स्किन एलर्जी और पिंपल के होने का खतरा बना रहता है। सुबह की शुरुआत जूस या स्मूदी से करनी चाहिए। अगर संभव हो तो पैक्ड जूस के बजाए ताजे फलों का जूस ही पियें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।
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