Yoga For Stress: स्ट्रेस ने छीन ली है नींद तो इन योगासनों को करें अपने रूटीन में शामिल
Yoga For Stress: आजकल के लाइफस्टाइल और काम के प्रेशर के कारण हर कोई तनाव का शिकार हो रहा है। जब तनाव होता है तो सबसे पहले नींद न आने की समस्या होती है। ऐसे में सेहत पर बुरा असर पड़ता कई बार तो पूरा दिन काम करने और थकान के बाद भी नींद नहीं आती।
आज के आर्टिकल में हम आपको अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए कुछ खास योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इस समस्या का हल बन सकते हैं।
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दरअसल योगासन का चलन बहुत पहले से होता आ रहा है जो मन और मस्तिष्क दोनों को शांत करता है। अगर किसी को तनाव के कारण अनिद्रा की समस्या है तो उनके लिए भी योगासन बहुत कारगर साबित होते हैं। आइए जानते हैं की वो कौन से योगासन हैं जो आपकी समस्या का समाधान बन सकते हैं।
बालासन Yoga For Stress
बालासन करने से आप कई सारी दिक्कतों से बच सकते हैं। ये करने में भी बहुत आसान होता है। अगर आप अनिद्रा के शिकार हैं तो बालासन करने से आपकी ये समस्या दूर हो सकती है। इस आसन कतो करने के लिए आप वज्रासन की अवस्था में बैठकर माथे को जमीन पर लगा लें।
दोनों हाथों को जमीन पर रखकर जांघों से छाती पर दबाव डालें। अब इस अवस्था में 5 मिनट रह सकते हैं। ऐसा नियमित करने से आपकी समस्या का समाधान हो सकता है और अच्छी नींद आएगी।
सुखासन
आपको नाम से ही लग रहा होगा की ये आसन आपको आराम की अनुभूति करवाएगा। इस आसन को करने के लिए आप आराम से बैठकर पैरों को आगे की ओर फैला लें। दाएं पैर को बाएं घुटने के नीचे और बाएं पैर को दाएं घुटने के नीचे रखें।
पीठ को एकदम सीधा रखकर आंखों को बंद करें। शरीर को शांत अवस्था में ढीला छोड़ दें। इस अवस्था में कुछ देर श्वास लेते हुए दस मिनट तक इसी मुद्रा में रहें। ऐसा करने से आपकी नींद न आने की समस्या दूर गो जाएगी।
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विपरीतकरणी आसन Yoga For Stress
ये आसन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इस आसन को करने के लिए आप मैट पर आराम से लेट जाएं। हाथों को सीधा जमीन पर रखकर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों की ऊपर की ओर उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बना लें।
अब पैरों के साथ नितंबों को भी ऊपर की ओर उठाते हुए नीचे तकिया रख लें। अब इस अवस्था में 5 मिनट के लिए रहें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।
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