Weak Bones: इन गलत आदतों से हो सकती हैं हड्डियां वीक, आज ही कर लें तौबा

Weak Bones: गलत लाइफस्टाइल (Wrong Lifestyle) की वजह से लोगों को कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। दरअसल आजकल लोगों का रूटीन इतना बिजी हो गया है की इसका उनकी सेहत पर बहुत गलत असर पड़ रहा है। हाड़ियों (Bones) का मजबूत होना हमारे लिए बहुत जरूरी है, लेकिन कई बार कुछ गलतियों की वजह से हमारी हड्डियां वीक होने लगती है। जिसकी वजह से उनमें दर्द होना, फैक्चर होना आदि केस ज्यादा देखने को मिलते हैं। लेकिन अगर हम अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव कर लें तो इस परेशानी से बचा जा सकता है। हम लोगों में कुछ ऐसी आदतें पड़ जाती हैं जो हमारी हड्डियों बहुत जल्दी कमजोर बना देते हैं। आइये जानते हैं उन आदतों के बारे में।

बहुत ज्यादा मीठा खाना

कुछ लोगों को बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत होती है, जो सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होती। दरअसल जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से हमारी हड्डियां वीक (Week Bones) हो जाती हैं। इसलिए अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो लिमिट से मीठा खाएं। यह भी पढ़ें:Ear Cleaning: कान की सफाई करते समय रखें इन बातों का ध्यान, वरना हो सकते हैं बहरे

नमक का अधिक सेवन करना

वैसे तो नमक के बिना कोई भी खाना अच्छा नहीं लगता। लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल नमक में प्रचुर मात्रा में सोडियम पाया जाता है, जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन यदि इसकी मात्रा शरीर में बढ़ जाए तो आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक सेवन करना

कई लोग बहुत ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं। ये पीने में तो बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। दरअसल सॉफ्ट ड्रिंक का अधिक सेवन हमारी हड्डियों को कमजोर बना देता है। जिसकी वजह से जरा सा लगने पर भी फ्रैक्चर होने का कहता बढ़ जाता है।

बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे रहना

आजकल काम की वजह से लोग बहुत देर तक एक ही जगह पर एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं। दरअसल ये हमारी हड्डियों के लिए अच्छा नहीं है। जब हम एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं तो इससे हड्डियां बहुत जल्दी वीक हो जाते हैं। इसलिए हर एक घंटे में बॉडी मूवमेंट करते रहें। यह भी पढ़ें:Yoga Tips for Hair: झड़ते बाल और डैंड्रफ से हो रहे हैं शर्मिंदा, तो करें योगासन मिलेगा जल्द आराम

विटामिन डी न लेना

धूप को विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। लेकिन कई लोग धूप में जाना पसंद नहीं करते या कुछ लोगों के पास टाइम ही नहीं होता। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है। यहाँ पढ़िए -हेल्थ & वेलनेस से जुड़ी ख़बरें