Yoga Tips for Hair: डैंड्रफ ( Dandruff) और बाल झड़ने (Hair Loss) की समस्या से कई लोग बहुत परेशान रहते हैं। लेकिन सर्दियों के मौसम में ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। वैसे तो मार्केट में कई प्रकार के प्रोडक्ट मिलते हैं, जिसने इसे समस्या से निजात पाई जा सकती है। और लोग घरेलू नुस्खे भी अपनाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि, वास्तव में डैंड्रफ होने का कारण क्या होता है ?
दरअसल जब सर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता तो इससे डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या हो जाती है। ऐसे में कुछ ऐसे योगासन (Yogasan) हैं जो डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या को दूर कर सकता है। क्योंकि इन्हें करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता है और जड़ों को सही पोषण मिलता है। आइये जानते हैं उन खास योगासनों के बारे में।
अधोमुख श्वानासन (Yoga Tips for Hair)
सर के ब्लड सर्कुलेशन तो ठीक रखने के लिए अधोमुख श्वानासन बहुत काम का है। इसे अधोमुखी मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है। इस आसान को नियमित रूप से करने से बालों की जड़ों में ऑक्सीजन का परवाह ठीक से होता है और बाल मजबूत तथा डैंड्रफ फ्री बनते हैं।
कैसे करें अधोमुख श्वानासन
– इस आसन को करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
– अब आगे की ओर झुकते हुए अपने दोनों हाथों से धरती को छुएं।
– जब आप इस अवस्था में हो तो आपके दोनों पैरों के बीच का गैप करीब दो फीट का हो।
– अब हाथों को आगे बढ़ाते हुए सिर को जमीन के पास ले जाएं।
– इस आसान को करते हुए धयान रखें की आपके कोहनी और घुटने मुड़ें नहीं।
– आप इस पोजीशन में 40 से 50 सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे से सीधे खड़े हो जाएं।
उत्तानासन
बालाओं को मजबूत बाने के लिए उत्तासन भी बहुत कारगर आसन है। इसे करने से डैंड्रफ और बाल झड़ने की समस्या तो दूर होती ही है। इसके अलावा पैरों के दर्द और जकड़न की समस्या में भी ये योगासन बड़ा फायदेमंद होता है।
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कैसे करें उत्तानासन
– उत्तासन को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
– अब अपने दोनों पैरों को आपसे में जोड़कर आगे की ओर झुकें।
– इसके बाद घुटनों को सीधा रखें और दोनों हाथों को नीचे की तरफ ले जाएं।
– आप इतना आगे की ओर झुकें की पेट से घुटने टच हो जाएं।
– अब अपनी हथेलियों को जमीन पर या अपनी एड़ियों के पास रखने की कोशिश करें।
– आप इस पोजीशन में थोड़ी देर के लिए बने रहें और फिर धीरे से अपनी नार्मल अवस्था में आ जाएं।
– इस आसन को नियमित रूप से करने से लाभ जरूर मिलता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।
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