Symptoms Of Water Deficiency: सर्दियों (Winter) में लोग कम पानी पीते हैं, या यूं बोलें की सर्दियों में लोगों को प्यास कम लगती है। लेकिन आपको पता हो कि सर्दियों में हमें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर हम सर्दियों में भरपूर मात्रा में पानी न पिएं तो हमारी बॉडी डिहाइड्रेट (Dehydrate) हो सकती है। जिसकी वजह से कई प्रकार की समस्या हमें अपनी चपेट में ले सकती है। अगर आप सर्दियों में अपने आपको हेल्दी रखना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पियें और अपने आपको स्वस्थ रखें। आइये जानते हैं सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान।
रूखी त्वचा
सर्दियों के मौसम में स्किन रूखी और बेजान सी हो जाती है। आपको बता दें कि इसका मुख्य कारण आपके शरीर में पानी की कमी है। जब बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है तो स्किन ड्राई हो जाती है। अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सर्दियों के मौसम में भी खूब पानी पियें और अपनी स्किन को हाइड्रेट रखें।
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अधिक पेशाब आना
आपने देखा होगा कि सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को ऐसा फील होता है की उन्हें पेशाब आ रहा है लेकिन आता नहीं है। बता दें कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पता हो कि आपका शरीर आपकी किडनी से तरल पदार्थ निकालकर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है और आपकी किडनी भी दिक्कत कर सकती है।
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बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए ये करें
सर्दियों के मौसम में फलों के रस जैसे खरबूजे, खट्टे फल आदि को डाइट में शामिल करें।
अगर आपकी त्वचा पर डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई दें तो इसे अच्छे से मॉइस्चराइज करें और ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
जितना हो सके लिक्विड डाइट लें और खूब सारा पानी पिएं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।
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