Health Tips: आपने अक्सर सुना होगा की सुबह का नाश्ता (Breakfat) कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए। इस बात को हमारे बड़े- बुजुर्गों ने भी कहा है और डॉक्टर्स भी इस बात की सलाह देते हैं। अगर आप पूरा दिन एनर्जेटिक और फिट रहना चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि उठने के आधे घंटे के अंदर नाश्ता कर लें। लेकिन कई बार लोग इस बात की परवाह किए बिना कि वो जो खा रहे हैं वो सेहत के लिए हेल्दी या नहीं।
ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आपको इस बात का पता हो कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों का सेवन आपके लिए गुणकारी है और किन चीजों से आपको परहेज करना चाहिए। आज के आर्टिकल में हम आपको बताएंगे उन चीजों के बारे में, जिसे सुबह खाली पेट खाने से आपको परहेज करना चाहिए वरना आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
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1. कोल्ड ड्रिंक Health Tips
अगर आप सुबह उठने के बाद कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो सावधान हो जाएं। क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। खासतौर पर गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग सुबह उठते ही कुछ ठंडा पी लेते हैं, लेकिन अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट कोल्ड ड्रिंक आदि पीते हैं, तो इससे शरीर को तापमान बढ़ाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है।
जिसकी वजह से ऊर्जा की हानि होने लगती है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि आप कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें।
2. चाय और कॉफी
लगभग 98% भारतीय लोग सुबह की शुरुआत कॉफी और चाय से करते हैं। कुछ लोगों की तो बेड टी पीने की आदत होती है जो बहुत ही गलत है। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो जान लें कि आप बीमारियों को दावत दे रहे हैं। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट संबंधी समस्या जैसे गैस, एसिडिटी, कब्ज आदि होने के चांस बढ़ जाते हैं और आपका पाचन तंत्र भी खराब हो सकता है।
इसलिए कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट किसी भी तरह की कैफीन युक्त ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जो तनाव बढ़ने का कारण बनता है।
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3. दही Health Tips
ये तो सभी जानते हैं कि दही सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है। लेकिन बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि खाली पेट दही खाना मुसीबत की वजह बन सकता है। आपको बता दें कि खाली पेट दही खाने से पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। इसलिए सुबह खाली पेट दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एसिडिटी की वजह बन सकता है।
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