Symptoms of Iron Deficiency: आंखो के नीचे काले घेरे और स्किन पर सफेद दाग, इशारा है आयरन की कमी का, जानें अन्य लक्षण

Symptoms of Iron Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों और न्यूट्रीशियंस की जरूरत होती है। यदि कोई भी विटामिन या मिनरल कम हो जाए तो इससे हमारा शरीर सीधे तौर पर प्रभावित होता है। ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है की हम अपने शरीर का बहुत ज्यादा ख्याल रखें। समय समय पर मल्टीविटामिन और प्रोटीन का सेवन करें और हेल्दी फूड को अपनी डाइट में शामिल करें। दरअसल जब बॉडी में विटामिन और न्यूट्रीशियंस की कमी हो जाती है तो उसके लक्षण हमारे शरीर में दिखने लगते हैं।

आयरन की कमी होने पर हमारे शरीर में कई प्रकार के बदलाव और लक्षण दिखने लगते हैं। वैसे तो इसकी कमी सभी को हो सकती है लेकिन महिलाओं को आयरन की ज्यादा कमी होती है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं की शरीर में आयरन की कमी होने पर कौन-कौन से बदलाव नजर आने लगते हैं। जानते हैं विस्तार से।

बाल झड़ना  Symptoms of Iron Deficiency

जब शरीर में आयरन की कमी (Iron Deficiency) होम जाती है तो इससे बाल झड़ने की समस्या होने लगती है। कई बार ये समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है की गंजे होने की नौबत आ जाती है। इसके लिए आपको आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में आयरन युक्त फूड को जरूर शामिल करना चाहिए।

और पढ़िए –Disadvantages Of Tomatoes: टमाटर खाने के हैं शौकीन तो हो जाएं सावधान, हो सकती है किडनी स्टोन

थकान महसूस होना

वैसे तो काम करने के बाद थकान होना एक आम बात लेकिन जब बिना काम किए ही आपको थकान फील होने लगे तो समझ जाइए की आपके शरीर में आयरन की कमी हो गई है। दरअसल आयरन की कमी होने पर शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसकी वजह से आप बिना काम किए ही थका हुआ फील करने लगते हैं। इसके लिए आप चुकंदर, पालक, और अन्य आयरन युक्त फूड को अपनी डाइट में शामिल करें।

चेहरे पर दिखने लगते हैं सफेद दाग  Symptoms of Iron Deficiency

आपने कई लोगों को देखा होगा की उनके चेहरे पर सफेद दाग हो जाते हैं। ये दाग देखने में बहुत ही भद्दे लगते हैं। कई बा लोग इन्हें स्किन प्रॉब्लम समझ लेतेहैं लेकिन आपको बता दें की ये इशारा है की आपके शरीर में आयरन की कमी हो गई है। इसके लिए तुरंत आयरन सप्लीमेंट और आयरन वाले भोजन का सेवन शुरू कर दें।

डार्क सर्कल

आंखों के नीचे काले घेरे चेहरे की सुंदरता को खराब कर देते हैं। बता दें की शरीर में आयरन की कमी होने पर हमारी आंखों के नीचे डार्क सर्कल पड़ जाते हैं। हालांकि कई बार इनकी वजह कुछ और भी होती है। जैसे नींद पूरी न होना, स्क्रीन पर बहुत देर तक काम करना आदि। लेकिन आपके डार्क सर्कल की वजह आयरन की कमी है तो आप तुरंत उन्हें दूर करने के लिए आयरन युक्त फ़ूड को अपनी डाइट में जगह दें।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।

और पढ़िए – हेल्थ से जुड़ी अन्य बड़ी ख़बरें यहाँ पढ़ें