Periods Problem: पीरियड्स के दौरान होने वाली थकान दूर करने के लिए करें ये काम, मिलेगा आराम
Periods Problem: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसके अलावा इस वक्त महिलाएं दर्द से भी जूझती हैं जो असहनीय होता है। दर्द से राहत पाने के लिए दवा तो मिलती है लेकिन जब तक इसका असर रहता है तब तक दर्द कम होता है और फिर वही हालत हो जाती है।
अगर आपको भी जरूरत से ज्यादा थकान महसूस होती है तो ये खबर आपके काम की है। इस दौरान थकान दूर करने और एनर्जी बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है।
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एक्सपर्ट्स कहते हैं कि बॉडी में एनर्जी बनाए रखने में डाइट का बहुत बड़ा योगदान होता है। इस दौरान आपको ऐसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए, जो बॉडी को एनर्जी दें। इसे लेकर डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह से हमने बातचीत की है। उन्होंने बताया कि पीरियड्स के दौरान ऊर्जा से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
पीरियड्स में इन चीजों का करें सेवन Periods Problem
दरअसल, पीरियड्स के दौरान आपको थोड़ी-थोड़ी देर में खाना चाहिए। इससे शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है। जब आप लार्ज मील लेते हैं, तो आपकी बॉडी खाने को पचाने में समय लेती है। लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर से थकान महसूस होती है। आप दिन में नट्स, सीफूड, सोया से बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं।
खूब पानी पीना चाहिए
पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी का लेवल को बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं। आपको बता दें कि थकान का एक कारण शरीर में पानी कमी यानी डिहाइड्रेशन होता है। इसलिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीएं। अगर आप पानी पीना नहीं चाहते तो उन फलों या सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पानी होता है। तरबूज, संतरा और खीरा पानी का अच्छा स्त्रोत है।
बहुत निकलता है। ऐसे में खून की कमी हो सकती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको आयरन से भरपूर चीजें खानी चाहिए। आप डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें। दाल में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान आपको ये चीजें खानी चाहिए।
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पीरियड्स में इन बातों का रखें ध्यान Periods Problem
आप पीरियड्स में ध्यान रखें कि अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहें। क्योंकि इनके सेवन से शरीर में थकान ज्यादा महसूस हो सकती है। इसके साथ ही पर्याप्त नींद लें क्योंकि नींद की कमी भी थकान का एक कारण बन सकती है।
Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है। e24Bollywood वेबसाइट इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी उपाय को अमल में लेने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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