Joint Pain Problem: भागदौड़ भरी जिंदगी और बिजी लाइफस्टाइल की वजह से कई सारी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। उन्हीं में से एक है जोड़ों के दर्द की समस्या जिससे बहुत से लोग जूझ रहे हैं। कई बार तो हमें पता ही नहीं चल पाता की हम जोड़ों के दर्द की बीमारी का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जब हालत बहुत खराब हो जाती है तो उसे कंट्रोल कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है।
अगर आपको भी जोड़ों के दर्द ने परेशान कर दिया है तो आप आप अपनी डाइट में बदलाव करके और कुछ घरेलू उपाय अपना कर, इस समस्या को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि वो कौन सी चीजों हैं जिन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
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ऑलिव ऑयल Joint Pain
ऑलिव ऑयल में मौजूद न्यूट्रिएंट्स दर्द और सूजन को दूर करने का काम करते हैं। अगर आप जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो इस तेल को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें। आप ऑलिव ऑयल के इस्तेमाल से खाना भी बना सकते हैं और इससे मालिश कर जोड़ों के दर्द को दूर भी कर सकते हैं।
इन सब्जियों का करें सेवन
फूलगोभी, ब्रोकोली और पत्ता गोभी आदि सब्जियों में सल्फोराफेन नामक कंपाउंड पाया जाता है। ये अर्थराइटिस की समस्या को दूर करने के लिए बहुत लाभकारी होता है। अगर आप इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो जोड़ों के दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं।
लहसुन
आपको बता दें कि लहसुन में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो दर्द और सूजन को दूर करने का काम करते हैं। लहसुन कैल्शियम से भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
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मछली Joint Pain
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मछली का सेवन कर जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन सोर्स होती हैं। इसके अलावा मछलियों में विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में आप जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए मछली को अपनी डाइट का सेवन कर सकते हैं।
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