Health Tips: दिल की सेहत का रखना है ख्याल तो करें ये 3 योगासन, नहीं रहेगी हार्ट अटैक की चिंता
Health Tips: बिजी लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से हम लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल ही जाते हैं। इसी वजह से कई सारी बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है दिल की बीमारी जो कई बार जानलेवा साबित हो जाती है।
दिल की बीमारी से बड़ी उम्र के ही नहीं बल्कि छोटी उम्र के लोगों को भी जान से हाथ धोना पड़ रहा है। ऐसे हम आपको दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ खास योगाभ्यास बताने जा रहे हैं जो दिल को दुरुस्त रख हार्ट अटैक की समस्या को दूर करें। आइए जानते हैं उन खास योगासनों के बारे में।
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1. ताड़ासन Health Tips
ताड़ासन एक ऐसा आसन है जो दिल को दुरुस्त रखने में बहुत ही अहम भूमिका निभाता है। जो लोग इस आसन को नियमित रूप से करते हैं वो कई सारी बीमारियों से बचे रहते हैं और दिल भी लंबे समय तक जवां रहता है। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले-
- पैरों को थोड़ा खोलकर सीधे खड़े हो जाएं।
- अब हाथों को नमस्ते की मुद्रा में जोड़कर सिर के ऊपर ले जाएं।
- ध्यान रखें कि दोनों हाथ अपने दोनों कानों के पास से गुजर रहे हों।
- अब पैरों को उठाए बिना हाथों की उंगलियां और धड़ आसमान की तरफ खींचें।
- खिंचाव के साथ सांस लेना न भूलें।
- खिंचाव को थोड़ी देर बनाए रखने की कोशिश करें।
- अब धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
2. वृक्षासन
वृक्षासन करना बहुत ही आसान होता है। जो लोग अपने दिल का ख्याल रखना चाहते हैं उनके लिए ये आसन बहुत ही कारगर है। आप इस आसन को करने से दिल के साथ अपने मस्तिष्क को भी शांत रख सकते हैं। इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले-
- दोनों पांव व हाथ मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
- दायां पांव घुटने से मोड़ते हुए दाएं पांव की एड़ी को बायीं जांघ के मूल में रखें ।
- पांव को मोड़ने के लिए हाथों का सहारा ले सकते हैं।
- दोनों हाथ कंधे के बराबर ऊंचाई पर फैलाकर हथेलियों का रुख आसमान की ओर करें।
- हाथों को सिर के ऊपर सीधे रखते हुए नमस्कार की मुद्रा में मिला लें।
- क्षमतानुसार आसन रोकने कासमय बढ़ाते हुए चले जाएं ।
- वापस आने के लिए उन्ही स्टेप्स को दोहराएं ।
- अब इसी अभ्यास को दूसरे पांव से दोहराएं।
3. सेतुबंधासन Health Tips
सेतुबंधासन करने से हमारा हार्ट ठीक रहता है। इसके अलावा और भी कई सारी परेशानियां दूर होती हैं। इसे करने के लिए आप सबसे पहले -
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- पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
- घुटनों को हिप्स की चौड़ाई से अलग रखें और टखनों को अपने हिप्स को स्ट्रेच करें।
- पैरों और हाथों को फर्श से प्रेस करते हुए, सांस लें अपने हिप्स और चेस्ट को ऊपर उठाएं।
- अब अपनी पीठ को झुकने पर रीढ़ को फर्श से ऊपर उठाएं।
- कुछ सेकंड के लिए आप इस मुद्रा में रहें, इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए है। e24Bollywood वेबसाइट इस लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि कोई भी उपाय को अमल में लेने से पहले संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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