पीरियड्स के दौरान कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट जो दे दर्द से राहत
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पीरियड्स के दौरान अधिकतर महिलाएं असहनीय दर्द से होकर गुजरती हैं, जिसकी वजह से न तो ठीक के काम कर पाती हैं और न ही आराम।
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पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए दवा तो आती है लेकिन जब तक उसका असर रहता है तब तक तो आराम मिलता है असर खत्म होते ही हालत बुरी हो जाती है।
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अगर आप भी पीरियड्स के इस असहनीय दर्द से होकर गुजरते हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कि अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर आप इससे राहत पा सकते हैं।
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आप पीरियड्स के समय होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए दही-चावल का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से भी राहत मिलता है और मूड स्विंग की दिक्कत भी कम होती है।
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पीरियड्स में आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर हो। ऐसे में दलिया, ओट्स और ड्राई फ्रुट्स को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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जब आपको पीरियड्स आएं तो उस समय आप मौसमी फलों का सेवन करें लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि वो खट्टे न हों साथ ही ठंडे भी न हो वरना आपको नुकसान हो सकता है।
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अपनी डाइट में बीटा कैरोटीन फूड्स को शामिल कर आप पीरियड्स के दर्द से बचे रह सकते हैं। इसके लिए आप गाजर, ब्रोकली, शकरकंद आदि का सेवन कर सकते हैं।
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वैसे तो हर समय खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए, लेकिन जब पीरियड्स का समय हो तो इसकी कुछ ज्यादा ही जरूरत होती है। इसके लिए आप नारियल पानी, जूस आदि का सेवन करें।
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