हो गई है विटामिन डी की कमी तो ऐसे करें दूर
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विटामिन डी की कमी होने पर कई प्रकार की बीमारियां हमें घेर लेती हैं।
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विटामिन डी की कमी ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है।
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विटामिन डी की कमी से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
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विटामिन डी की कमी होने पर बाल बहुत तेजी से झड़ते हैं।
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बिना दवाई के सिर्फ अपने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव कर दूर कर सकते हैं विटामिन डी की कमी।
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सुबह कम से कम 30 मिनट के लिए धुप में बैठने से दूर होती है विटामिन डी की कमी।
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अपनी डाइट में मछली जैसे- साल्मन और टूना फिश को शामिल करें, इससे होगी विटामिन डी की कमी दूर।
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रोजाना मशरूम सलाद, साबुत अनाज का सेवन करने से दूर होती है विटामिन डी की कमी पूरी।
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अंडा भी विटामिन डी का एक बहुत बढ़िया सोर्स है, इसे खाने से दूर होगी कमी।