Worried About Increasing Weight: आज के समय में मोटापे की समस्या एक बड़ा सिर दर्द बनी हुई है। ऐसे कई लोग हैं जो मोटापे के कारण परेशान हैं, लेकिन लाख जतन करने के बावजूद भी मोटापे की समस्या से निजात नहीं मिल रहा। आजकल सर्दियों के मौसम में तो वजन बढ़ने की समस्या आम हो जाती है, क्योंकि सर्दियों में लोग खानपान पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते। अगर आप भी सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो कुछ बातों का रखें ख्याल। क्योंकि बढ़ते वजन से कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। तो आइये जानते हैं सर्दियों में कैसे रखें वजन को कंट्रोल में।
नार्मल पानी पिएं
अगर आपको भी सर्दियों में ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पीने की आदत है, तो इस आदत को बदल डालें। कुछ रिसर्च में यह बात सामने आई है कि शरीर के तापमान से ज्यादा ठंडी चीजों के सेवन से शरीर को इसे गर्म करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इस दौरान शरीर से काफी कैलोरी बर्न होती है। यहां ठंडा कहने का मतलब है, नॉर्मल पानी पिएं। इससे आप सर्दी-जुकाम से बचे रहेंगे, और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
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हर्बल टी और सूप का सेवन करें
सर्दियों के मौसम में हर्बल टी और ब्लैक कॉफी का सेवन करना अच्छा होता है। दूध वाली चाय पीने की इच्छा हो रही है तो उसमें शक्कर की जगह गुड़ या खांड का प्रयोग करें। दिन में एक बार हर्बल टी का सेवन जरूर करें। इसके अलावा सब्जियों से बना सूप भी इस मौसम में पीना फायदेमंद होता है।
मीठे का सेवन काम करें
अगर आपका मन कुछ मीठा खाने का हो रहा है तो घर पर बने तिल व गुड़ के लड्डू खाएं। वैसे इस मौसम में घरों में सौंठ, गोंद और भी कई तरह के लड्डू बनाएं जाते हैं जो बॉडी को गर्म रखते हैं। लेकिन अगर आप बार-बार मीठा खा रहे हैं तो थोड़ा सावधान रहें, क्योंकि ये आदत आपको तेजी से मोटापे की ओरलेकर जा सकती है।
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नाश्ता न करें स्किप
अपने रूटीन में ये आदत को जरूर शामिल करें कि सुबह नाश्ता जरूर करें। क्योंकि सुबह नाश्ता करने से पेट भरा भरा सा रहता है और भूख का एहसास कम होता है। इस बात का ध्यान रखें कि सुबह उठने के बाद 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लें अगर आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो आपका वजन कंट्रोल में रहता है।
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