Weight Lose: बढ़ी हुई तोंद से हैं परेशान, तो इन चीजों को बनायें डाइट का हिस्सा
Weight Lose
Weight Lose: आज के समय में मोटापा सबसे गंभीर समस्या बनता जा रहा है। हमारे आस-पास हर 4 में से दो लोग मोटापे की समस्या जूझ रहे हैं। दरअसल बढ़ते मोटापे की वजह हमारा गलत लाइफस्टाइल और खानपान के अलावा जेनेटिक कारण भी है। कई बार मोटापा इस तरह बढ़ता है की वो सिर्फ हमारे पेट की चर्बी को बढ़ाता है। जिसकी वजह से निकली हुई तोंद की वजह से हम न तो अपने फेवरेट कपडे पहन सकते हैं और न ही फिट दिख सकते हैं।
Weight Loss Tips: वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो इन चीजों से बना लें दूरी
अगर आप भी अपनी बढ़ी हुई तोंद से परेशान है और इसे को कम करना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज के साथ-साथ बैलेंस डाइट पर भी ध्यान रखें। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं।
दही
दही खाने में टेस्टी होती है। हर कोई इसे खाना पसंद करता है। बता दें कि,ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ठंड के मौसम में दिन के समय दही का सेवन करें। इससे वजन को घटाने के साथ-साथ पाचन तंत्र भी बेहतर रहेगा।
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सब्जा सीड्स
सब्जा सीड्स में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा ये फाइबर का भी अच्छा सोर्स है। अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो सब्जा सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आपका वजन बहुत तेजी से कम होगा और बढ़ी हुई तोंद अंदर हो जाएगी।
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दलिया
प्रोटीन से भरपूर दलिया न केवल स्वाद बल्कि, सेहत के लिहाज से भी अच्छा होता है। जिन लोगों का पेट और वजन दोनो बढ़ा हुआ है वो दलिया को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दलिया न सिर्फ आप दिन में खा सकते हैं बल्कि इसे रात में भी खाया जा सकता है।
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मूंग दाल
मूंग दाल हर किसी के घर में जरूर होती है। ये दाल टेस्टी भी होती है और हेल्दी भी। बता दें कि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो लंच या डिनर में एक कटोरी मूंग दाल को जरूरी शामिल करें। इसके सेवन से आपका वजन भी कम होगा और पेट भी भरा-भरा फील होगा।
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