Thursday, March 28, 2024
-विज्ञापन-

Stress Relieve Foods: स्ट्रेस कम करने में फायदेमंद हैं ये चीजें, आज ही करें डाइट में शामिल

आजकल की दौड़ भाग वाली जिंदगी में आपका स्ट्रेस से बचना मुश्किल है। स्ट्रेस आपके दिमाग ही नहीं बल्कि आपकी हेल्थ के लिए भी बहुत खतरनाक है। स्ट्रेस को दूर भगाने के लिए आप इन फूड आइटम्स को अपनी लिस्ट में शामिल करें-

Stress Relieve Foods: आपकी लाइफ में स्ट्रेस की बहुत सी वजह हो सकती है। स्ट्रेस लेने की वजह से आपकी हेल्थ पर भी बहुत इफेक्ट पड़ता है। अगर आप बहुत टाइम से स्ट्रेस ले रहे हैं तो इस चीज की वजह से आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है। सबसे पहले तो आप ये जानने का प्रयास करें कि आपको किस वजह से स्ट्रेस हो रहा है और उसे दूर करने के उपाये ढूंढे। स्ट्रेस को दूर करने के लिए योगा और मेडिटेशन सबसे ज्यादा इफेक्टिव है। लेकिन कुछ फूड आइटम्स भी हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है । इन फूड आइटम्स में विटामिन, मिनरल्स व एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इनको खाने से आपका मूड बेहतर हो जाता है और आपको स्ट्रेस से आराम मिलता है।

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)

चॉकलेट काफी रिलैक्सिंग होती है। इसे खाने से आपका मूड अच्छा हो जाता है। डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। चॉकलेट आपके शरीर में तनाव को कम कर सकती है। लेकिन इसको ज्यादा खाने से ये आपको नुकसान भी पहुंचा सकती है। डार्क चॉकलेट खाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। तो अगर आप स्ट्रेस में है तो डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

नट्स (Nuts)

नट्स में विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं। नट्स में मौजूद विटामिन बी और मैग्नीशियम आपके स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है। नट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका स्ट्रेस कम होगा। बादाम, पिस्ता और अखरोट स्ट्रेस के साथ ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करते हैं। इनको रोज खाने से आपका शरीर बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा रहता है।

बेरीज (Berries)

बेरीज को हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें ढेर सारे एंटी ऑक्‍सीडेंट मौजूद होते हैं। बेरीज ब्रेन को शान्त करने में बहुत हेल्प करती है। इसी वजह से इन्हें ब्रेन फूड भी कहा जाता है। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रैस्पबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसको खाने से आपका स्ट्रेस कम होता है। अगर आपको स्ट्रेस है तो बेरीज आपका स्ट्रेस रिलीज करने में बहुत मददगार साबित हो सकती है।

अंडे (EGG)

अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन,अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होता है। स्ट्रेस को दूर रखने के लिए अंडे बहुत फायदेमंद होते हैं। अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। जिससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है।

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में एल-थियानिन नाम का एक खास एमिनो एसिड पाया जाता है। ग्रीन टी आपके दिमाग को स्वस्थ रखता है और स्ट्रेस को भी कम करने में मदद करता है। सिर्फ इतना ही नहीं ग्रीन टी में मौजूद एसिड आपकी बॉडी में कार्टिसोल हार्मोन जो एक स्ट्रेस हार्मोन भी है उसको कम करता है। इस हार्मोन के शरीर में बढ़ने से इंसान स्ट्रेस का शिकार हो जाता है।

Latest

बेडरूम से एक्टर की प्राइवेट तस्वीरें वायरल, बिना कपड़ो की तस्वीरों से इंटरनेट पर मचा हंगामा

Abhay Deol Shirtless Photos Viral: अभय देओल सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहते हैं और इस बार उन्होंने अपनी बेडरूम फोटोज शेयर की हैं।

Pawan singh को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस ने किया बड़ा खुलासा, मजबूर होकर कहा उनके साथ कभी काम नहीं करेंगी

Bhojpuri actress on working with Pawan singh: भोजपुरी सुपरस्टार पवन सिंह को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस स्मृति सिन्हा ने बड़ा खुलासा किया है। उन्होंने अपने और पवन सिंह के अफेयर को लेकर तो बात की ही, साथ ही बताया कि उनकी फिल्मों में एक्ट्रेसेस के साथ क्यों भेदभाव होता है।

Anupamaa के बेटे की लाइफ में हुई प्यार की एंट्री, ऑनस्क्रीन बीवी संग डेट से वायरल हुई प्राइवेट फोटो

Anupamaa fame Nidhi-Aashish Photos: रुपाली गांगुली स्टारर 'अनुपमा' के किंजल और परितोष की रियल लाइफ डेट की तस्वीरें वायरल हो रही हैं।

गोविंदा का पॉलिटिक्स में कमबैक, इस पार्टी और सीट से लड़ सकते हैं lok sabha elections 2024

Govinda contest lok sabha elections 2024: बॉलीवुड एक्टर गोविंदा एक बार फिर अपनी सियासी पारी की शुरुआत कर सकते हैं। बीती रात शिवसेना एकनाथ शिंदे गुट के प्रवक्ता और पूर्व विधायक कृष्णा हेगड़े से गोविंदा की मुलाकात के बाद से ये कयास लगाए जा रहे हैं कि वो लोक सभा चुनाव लड़ सकते हैं।

Don't miss

बेडरूम से एक्टर की प्राइवेट तस्वीरें वायरल, बिना कपड़ो की तस्वीरों से इंटरनेट पर मचा हंगामा

Abhay Deol Shirtless Photos Viral: अभय देओल सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहते हैं और इस बार उन्होंने अपनी बेडरूम फोटोज शेयर की हैं।

Pawan singh को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस ने किया बड़ा खुलासा, मजबूर होकर कहा उनके साथ कभी काम नहीं करेंगी

Bhojpuri actress on working with Pawan singh: भोजपुरी सुपरस्टार पवन सिंह को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस स्मृति सिन्हा ने बड़ा खुलासा किया है। उन्होंने अपने और पवन सिंह के अफेयर को लेकर तो बात की ही, साथ ही बताया कि उनकी फिल्मों में एक्ट्रेसेस के साथ क्यों भेदभाव होता है।

Anupamaa के बेटे की लाइफ में हुई प्यार की एंट्री, ऑनस्क्रीन बीवी संग डेट से वायरल हुई प्राइवेट फोटो

Anupamaa fame Nidhi-Aashish Photos: रुपाली गांगुली स्टारर 'अनुपमा' के किंजल और परितोष की रियल लाइफ डेट की तस्वीरें वायरल हो रही हैं।

गोविंदा का पॉलिटिक्स में कमबैक, इस पार्टी और सीट से लड़ सकते हैं lok sabha elections 2024

Govinda contest lok sabha elections 2024: बॉलीवुड एक्टर गोविंदा एक बार फिर अपनी सियासी पारी की शुरुआत कर सकते हैं। बीती रात शिवसेना एकनाथ शिंदे गुट के प्रवक्ता और पूर्व विधायक कृष्णा हेगड़े से गोविंदा की मुलाकात के बाद से ये कयास लगाए जा रहे हैं कि वो लोक सभा चुनाव लड़ सकते हैं।

इवेंट में मिला अदिति राव हैदरी की शादी का प्रूफ, होस्ट ने कबूली ये बात

Aditi Rao Hydari-Siddharth Secret Wedding: हीरामंडी के इवेंट में अदिति राव हैदरी और सिद्धार्थ की शादी को लेकर बड़ा खुलासा हुआ है। एक तरफ इवेंट से अदिति गायब दिखीं, वहीं दूसरी तरफ शो के होस्ट ने भी अदिति को लेकर एक ऐसी बात कही, जिसके बाद ये सबर पक्की होती नजर आ रही है।

बेडरूम से एक्टर की प्राइवेट तस्वीरें वायरल, बिना कपड़ो की तस्वीरों से इंटरनेट पर मचा हंगामा

Abhay Deol Shirtless Photos Viral: अभय देओल सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहते हैं और इस बार उन्होंने अपनी बेडरूम फोटोज शेयर की हैं।

Pawan singh को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस ने किया बड़ा खुलासा, मजबूर होकर कहा उनके साथ कभी काम नहीं करेंगी

Bhojpuri actress on working with Pawan singh: भोजपुरी सुपरस्टार पवन सिंह को लेकर भोजपुरी एक्ट्रेस स्मृति सिन्हा ने बड़ा खुलासा किया है। उन्होंने अपने और पवन सिंह के अफेयर को लेकर तो बात की ही, साथ ही बताया कि उनकी फिल्मों में एक्ट्रेसेस के साथ क्यों भेदभाव होता है।

Anupamaa के बेटे की लाइफ में हुई प्यार की एंट्री, ऑनस्क्रीन बीवी संग डेट से वायरल हुई प्राइवेट फोटो

Anupamaa fame Nidhi-Aashish Photos: रुपाली गांगुली स्टारर 'अनुपमा' के किंजल और परितोष की रियल लाइफ डेट की तस्वीरें वायरल हो रही हैं।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here