Mental health tips: क्या आप भी हो रहे हैं मानसिक तनाव का शिकार, तो तुरंत अपनाएं ये 5 टिप्स

Mental health tips: हमारा जीवन अक्सर व्यस्त रहता है और तनाव से भरा रहता है।

Mental health tips: हमारा जीवन अक्सर व्यस्त रहता है और तनाव से भरा रहता है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य आपके रोजमर्रा के जीवन में बहुत मायने रखता है क्योंकि इसमें शामिल ये है कि आप कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। अच्छा मेंटल हेल्थ यह भी निर्धारित करता है कि आप कठिन समय में खुद को कैसे संभालते हैं। जब आप अपने मन का ख्याल नहीं रखते हैं, तो चीजें खराब हो सकती हैं, जिससे आपके जीवन में समस्याएं आ सकती हैं। तो आज हम आपको इस आर्टकिल में कुछ बातें बता रहें है जिसे अपना कर आप अपने मेंटल हेल्थ को सही कर सकते हैं।

1. पूरी नींद लें

मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह आपके शरीर को आराम देने और आपके दिमाग को रीसेट करने में मदद करता है। नींद आपके मूड को भी अच्छा रखता है। यदि आप 8 घंटे की भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो आप चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे और इसके कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है।

2. स्वस्थ खाओ और व्यायाम करो

स्वस्थ खानपान और व्यायाम करना एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है। पोषक तत्वों से भरे स्वस्थ भोजन खाने से, आप अपना तनाव कम कर सकते हैं। व्यायाम और स्वस्थ खान-पान के साथ चलना चाहिए क्योंकि यह आपको अंदर टेंशन फ्री रखने में मदद करता है।

- विज्ञापन -

3. दूसरों के साथ समय बिताएं

सामाजिक संपर्क मानव होने का एक बहुत बड़ा हिस्सा है। इसलिए आपको अलग-अलग लोगों से मिलना-जुलना चाहिए। दूसरों के साथ समय बिताना चाहे वह परिवार या दोस्त हों, आपको तनावों से निपटने में मदद कर सकते हैं।

4. सुबह का मील मिस न करें

ब्रेकफास्ट मिस करना हमारे पूरे दिन को खराब कर सकता है। सुबह का नाश्ता हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। शारीरिक सेहत के साथ मानसिक सेहत के लिए भी ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी है। यदि आप सुबह नाश्ता करते हैं, तो शरीर के साथ दिमाग भी जल्दी नहीं थकता है।

5. जरूरत से ज्यादा खाना

कई लोगों को जरूरत से ज्यादा खाने की आदत होती है। जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है और वे मोटापे का शिकार हो जाते हैं। आपको बता दें कि ज्यादा वजन भी दिमागी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। मोटापा आपकी याददाश्त को कमजोर कर सकता है। इसलिए भूख से कम खाने की कोशिश करें, जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकें।

Latest

सेक्सुअल हैरेसमेंट के दर्द को भुला नहीं पाईं ये एक्ट्रेस, बोलीं-3 सेकंड में मेरे साथ सब…

Priya Bhapat Sexual Harassment: फिल्म इंडस्ट्री की फेमस एक्ट्रेस प्रिया बापट ने सेक्सुअल हैरेसमेंट को लेकर चौंकाने वाला खुलासा किया है।

Crew Advance Booking: रिलीज से पहले करीना, तब्बू और कृति की फिल्म ने कितने कमाए?

Crew Advance Booking: एक्ट्रेस करीना कपूर खान, तब्बू और कृति सेनन की फिल्म क्रू ने रिलीज के एक दिन पहले ही 70 से 80 लाख की कमाई की। एडवांस बुकिंग में फिल्म के 30 हजार से अधिक टिकट बिके हैं।

बोल्ड फोटोशूट करवाने वाली पहली एक्ट्रेस, बॉलीवुड छोड़कर क्यों पाकिस्तान जाना पड़ा

Begum Para Bold Photo shoot: बॉलीवुड की वो एक्ट्रेस, जिन्होंने पहली बार बोल्ड फोटोशूट करवा कर पूरे देश में तहलका मचा दिया। इस एक्ट्रेस का खुमार कुछ ऐसा छाया कि अमेरिकी सैनिक भी इसकी फोटो जेब में रखने लगे।

बिहार का एक और सुपरस्टार लड़ेगा चुनाव, भोजपुरी सिंगर गुंजन सिंह ने नवादा से भरा नामांकन

Bhojpuri Singer Gunjan Singh Nomination: भोजपुरी स्टार गुंजन सिंह ने चुनावीे मैदान में एंट्री ले ली है। वो नवादा से अपना नामांकन करने पहुंचे।

Don't miss

सेक्सुअल हैरेसमेंट के दर्द को भुला नहीं पाईं ये एक्ट्रेस, बोलीं-3 सेकंड में मेरे साथ सब…

Priya Bhapat Sexual Harassment: फिल्म इंडस्ट्री की फेमस एक्ट्रेस प्रिया बापट ने सेक्सुअल हैरेसमेंट को लेकर चौंकाने वाला खुलासा किया है।

Crew Advance Booking: रिलीज से पहले करीना, तब्बू और कृति की फिल्म ने कितने कमाए?

Crew Advance Booking: एक्ट्रेस करीना कपूर खान, तब्बू और कृति सेनन की फिल्म क्रू ने रिलीज के एक दिन पहले ही 70 से 80 लाख की कमाई की। एडवांस बुकिंग में फिल्म के 30 हजार से अधिक टिकट बिके हैं।

बोल्ड फोटोशूट करवाने वाली पहली एक्ट्रेस, बॉलीवुड छोड़कर क्यों पाकिस्तान जाना पड़ा

Begum Para Bold Photo shoot: बॉलीवुड की वो एक्ट्रेस, जिन्होंने पहली बार बोल्ड फोटोशूट करवा कर पूरे देश में तहलका मचा दिया। इस एक्ट्रेस का खुमार कुछ ऐसा छाया कि अमेरिकी सैनिक भी इसकी फोटो जेब में रखने लगे।

बिहार का एक और सुपरस्टार लड़ेगा चुनाव, भोजपुरी सिंगर गुंजन सिंह ने नवादा से भरा नामांकन

Bhojpuri Singer Gunjan Singh Nomination: भोजपुरी स्टार गुंजन सिंह ने चुनावीे मैदान में एंट्री ले ली है। वो नवादा से अपना नामांकन करने पहुंचे।

कंगना के बाद राजनीति में उतरे गोविंदा, इस सीट से लड़ेंगे लोक सभा चुनाव !

Govinda Joined Eknath Shinde Shiv Sena: बॉलीवुड एक्टर गोविंदा एकनाथ शिंदे की मौजूदगी में शिवसेना में शामिल हो गए हैं। इसके साथ ही एक्टर ने दूसरी राजनीतिक पारी की शुरुआत कर दी। एक्टर को लेकर दावा किया जा रहा है कि वो लोक सभा चुनाव लड़ सकते हैं।

सेक्सुअल हैरेसमेंट के दर्द को भुला नहीं पाईं ये एक्ट्रेस, बोलीं-3 सेकंड में मेरे साथ सब…

Priya Bhapat Sexual Harassment: फिल्म इंडस्ट्री की फेमस एक्ट्रेस प्रिया बापट ने सेक्सुअल हैरेसमेंट को लेकर चौंकाने वाला खुलासा किया है।

Crew Advance Booking: रिलीज से पहले करीना, तब्बू और कृति की फिल्म ने कितने कमाए?

Crew Advance Booking: एक्ट्रेस करीना कपूर खान, तब्बू और कृति सेनन की फिल्म क्रू ने रिलीज के एक दिन पहले ही 70 से 80 लाख की कमाई की। एडवांस बुकिंग में फिल्म के 30 हजार से अधिक टिकट बिके हैं।

बोल्ड फोटोशूट करवाने वाली पहली एक्ट्रेस, बॉलीवुड छोड़कर क्यों पाकिस्तान जाना पड़ा

Begum Para Bold Photo shoot: बॉलीवुड की वो एक्ट्रेस, जिन्होंने पहली बार बोल्ड फोटोशूट करवा कर पूरे देश में तहलका मचा दिया। इस एक्ट्रेस का खुमार कुछ ऐसा छाया कि अमेरिकी सैनिक भी इसकी फोटो जेब में रखने लगे।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Exit mobile version