Meditation Tips: आजकल स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल (Stressful Lifestyle) की वजह से हर इंसान तनाव (Stress) में है। किसी को घर की जिम्मेदारियों का तनाव है, तो किसी को ऑफिस के काम का तनाव। तनाव का कारण कुछ भी हो लेकिन इसका असर आपकी फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ पर पड़ा है। अगर आप तनाव मुक्त जिंदगी चाहते हैं तो मेडिटेशन के रास्ते को अपना सकते हैं।
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यदि नियमित रूप से मेडिटेशन किया जाये तो इससे आपका मन और मस्तिष्क शांत रहता है। मेडिटेशन के लिए कोई खर्चा नहीं करना पड़ता, लेकिन कुछ चीजों का ध्यान जरूर रखना पड़ता है। तो आइए जानते हैं क्या है मेडिटेशन का सही तरीका और इसके फायदे।
लंबी गहरी सांस लें
जब भी आप मेडिटेशन करें तो सबसे पहले अपनी साँसों पर ध्यान रखें। लंबी और गहरी सांस लें, क्योंकि ऐसा करने से आपका तनाव कम होता है। बता दें कि, लंबी गहरी सांस लेने से स्ट्रेस नेचुरली ही दूर होता है। इसलिए मेडिटेशन का सबसे पहला स्टेप है कि शांत बैठ कर लंबी गहरी सांस लें और उन पर ध्यान लगाए।
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शांत वातावरण में बैठें
हमेशा मेडिटेशन करने के लिए ऐसी जगह सुनिश्चित करें जहां पर कोई शोर न हो। क्योंकि मेडिटेशन का मतलब ही होता है ध्यान लगाना, और ध्यान लगाने के लिए शांत वातावरण की जरूरत होती है। ताकि आपका ध्यान एक जगह पर केंद्रित हो सके।
आरामदायक कपड़े पहनें
मेडिटेशन करते समय आरामदायक कपड़े पहने और आरामदायक पोजीशन में बैठें। क्योंकि अगर आप ठीक से बैठ नहीं पाएंगे या फिर रिलैक्स फील नही करेंगे तो ध्यान नही लगा सकेंगे।
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मंत्र जपें
मेडिटेशन करते समय कोई भी मंत्र का जप करें। या फिर कोई मोटिवेशनल वाक्य को दोहराएं। ऐसा करने से मेडिटेशन करते समय ध्यान एक जगह केंद्रित रहता है।
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