बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अब 50 प्लस हो चुकी हैं, लेकिन उनकी फिटनेस हर किसी को हैरान कर देती हैं. मलाइका इस उम्र में भी अपने ग्लैमर लुक से सबका ध्यान अपनी ओर खींच लेती हैं. एक्ट्रेस ने एक वायरल वीडियो कुछ ऐसे सीक्रेट शेयर किए, जिन्हें फॉलो करके आप स्वस्थ और यंग रह सकते हैं.
सोशल मीडिया पर मलाइका अरोड़ा का ये वीडियो काफी तेजी से वायरल हुआ है. वीडियो में एक्ट्रेस एक खास तरह की चीनी एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं. ये एक बहुत ही कमाल का वर्कआउट है. इसमें ऐसे सात चीनी मूवमेंट्स शामिल हैं जो शरीर लप जबरदस्त फायदे देते हैं. खास बात यह है कि इनकी मदद से आप सिर्फ 2 मिनट में शरीर को एनर्जेटिक फील कर सकते हैं. चलिए इसके बारे में जानते हैं.
खास एक्सरसाइज करती हैं मलाइका
सोशल मीडिया पर वायरल इस वीडियो में मलाइका 5 डे 7 चाइनीज एक्सरसाइज करती दिख रही हैं, जिन्हें सिर्फ दो मिनट में किया जा सकता है. वीडियो में दावा किया जा रहा है कि ये एक्सरसाइज शरीर की अकड़न को कम करती हैं, अंदर के तनाव को दूर करती हैं और शरीर की एनर्जी को बढ़ाती हैं. इससे खुद को जवान रखने में भी मदद मिलती है.
इस तरह करें अभ्यास
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले ध्यान बहुत जरूरी हैं. इसे करने के लिए सांस पर फोकस किया जाता है. ये हल्की स्ट्रेचिंग की तरह होती हैं, जिससे शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं. इसे करने से गर्दन, पीठ, कंधे और छाती के आसपास का स्ट्रेस रिलीज होता है. इसके रोजाना अभ्यास से शरीर स्वस्थ और चेहरे पर निखार भी आता है. वीडियो में मलाइका बताती हैं कि शरीर का "क्लेव" यानी कॉलर बोन एरिया दूसरा दिल होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है. इसे आप सिर्फ दो मिनट भी करते हैं, तो आपको जबरदस्त फायदे नजर आते हैं.
Disclaimer: ये पूरा लेख केवल सामान्य जानकारियों पर आधारित है. ऐसे किसी भी जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें. E24 Bollywood ऐसे किसी भी सामग्री की पुष्टि नहीं करता.