How To Reduce Anger: आजकल की प्रेशर भरी लाइफ ने लोगों को परेशान करके रख दिया है। लोग बढ़ते काम के प्रेशर और कई प्रकार के तनाव के कारण चिढ-चिढ़े से हो गए हैं। कई बार तो लोगों को छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है। गुस्सा एक ऐसे चीज है जो हर किसी को आता है, लेकिन कई बार हद से ज्यादा गुस्सा आना सेहत के लिए हानिकारक बन जाता हैं।
दरअसल गुस्सा सेहत के लिए अच्छा नहीं होता, ये आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को प्रभावित करता है। आज हम आपको गुस्से को कंट्रोल करने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपके लिए बहुत काम के हो सकते हैं।
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मेडिटेशन करें
दरअसल हद से ज्यादा गुस्सा सेहत के लिए हानिकारक होता है। ज्यादा गुस्सा आना कई बार लोगों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। अगर आप भी अपने गुस्से से परेशान हैं तो नियमित रूप से मेडिटेशन करें। दरअसल मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है और आपका गुस्सा कंट्रोल में रहता है। मेडिटेशन करने के लिए शांत वातावरण की जरूरत होती है जो आपके ध्यान को केंद्रित करने में मदद करता है।
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लंबी-लंबी सांस लें
जब भी आपको लगे की गुस्सा आप पर हावी होने वाला है तो आप लंबी-लंबी सांस लें। साथ ही अपने मन में अच्छी-अच्छी बातों और तस्वीरों के बारे में सोचें। ऐसा करने से आपका ध्यान डाइवर्ट हो जायेगा और आप गुस्सा करना भूल जायेंगे।
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उल्टी गिनती बोलें
ज्यादा गुस्सा आना सेहत के लिया अच्छा नहीं है। लेकिन फिर भी लोग हैं की कई बार गुस्से के शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी बार-बार गुस्से के शिकार होते हैं तो हम आपके लिए एक बहुत अच्छी टिप्स लेकर आये हैं। आपको करना ये है कि गुस्सा आने पर अपने मन में 10 से 1 तक गिनती बोलें। जब आप ऐसा करेंगे तो भूल जायेंगे की आपको गुस्सा आ रहा था।
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बातों को शेयर करें
कई बार हमारे गुस्से के कारण हमारे मन में दबी हुई बातें भी होती हैं। दरअसल जब हम किसी से किसी बात को लेकर खफा होते हैं, और उस बात को अपने अंदर किसी कोने में दबा कर रख लेते हैं। तब वो बात हमारे अंदर गुस्से को भड़काती है। इसलिए ये जरूरी है की आप अपने मन की बात किसी न किसी से शेयर करें। ऐसा करने से आपके मन की बात बाहर आ जाएगी और गुस्सा छूमंतर हो जायेगा।
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