Heart Attack: हार्ट अटैक जैसी समस्या आज के समय में आम बात हो गई है। इसकी चपेट में आजकल सबसे ज्यादा युवा आ रहे हैं और वो अपनी जान गवा बैठ रहे हैं। आपको बता दें कि मौसमी बदलाव भी आपके दिल के साथ खिलवाड़ कर सकता है। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और यह मौसम कई लोगों का पसंदीदा होता है। लेकिन सर्दियों के मौसम में सिर्फ सांस संबंधी बीमारियां ही नहीं बल्कि हृदय रोग भी सर्दियों के दौरान चिंता का कारण बन सकता है। वहीं, हार्ट अटैक का खतरा भी इसी मौसम में सबसे ज्यादा होता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में कैसे हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचाव के उपाय
सर्दियों के मौसम में कम तापमान, प्रदूषण और अन्य कारक हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकते हैं। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ बातें ध्यान में रखें।
खुद को गर्म रखना बेहद जरूरी है। यदि आप ठंड के मौसम से ग्रस्त हैं, तो अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अपने आप को कपड़ों की पर्याप्त परत से ढकने की कोशिश करें।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। बाहर व्यायाम करना जरूरी नहीं है। आप हल्की एरोबिक्स, योगा, होम वर्कआउट, डांसिंग या मेडिटेशन जैसी इनडोर एक्टिविटीज कर सकते हैं। नियमित व्यायाम आपके शरीर को गर्म रखता है और फिट रहने में मदद करता है।
सर्दियों में हेल्दी डाइट लेना बहुत आवश्यक होता है। तले हुए, वसायुक्त, मीठे भोजन और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन से बचें जो हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, किडनी समस्याओं जैसी मेडिकल स्थितियों पर कड़ी नजर रखें। इन स्थितियों को, यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो आपको हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। खुद को जरूरत से ज्यादा न लगाएं। यदि आप हृदय रोगी हैं तो भारी काम को करने से बचने की कोशिश करें और आराम करने के लिए काम के बीच में थोड़ा-थोड़ा ब्रेक लें।
अत्यधिक शराब के सेवन से बचें और धूम्रपान छोड़ दें क्योंकि इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म भोजन का सेवन करें और यदि आप हृदय के रोगी हैं, तो आपको अचानक ठंडे स्ट्रोक से बचने के लिए ठंड के दिनों में घर के अंदर रहने चाहिए।
