Friday, March 29, 2024
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Knee Pain: घुटनों के दर्द ने कर दिया है उठना-बैठना मुश्किल, जान लें कारण और बचाव के उपाय

Knee Pain: घुटनों में दर्द की वजह से उठने-बैठने में भी बहुत मुश्किल होती है। ऐसे में आप जान लें दर्द के कारण और उससे बचे रहने के उपाय।

Knee Pain: अक्सर महिलाओं को जोड़ों में दर्द की समस्या सताती है। हालांकि पुरुषों को भी जोड़ों में दर्द की दिक्कत होती है लेकिन महिलाएं इस परेशानी से ज्यादा पीड़ित होती हैं। दरअसल महिलाएं अपने खानपान का ख्याल नहीं रखती जिसकी वजह उनके शरीर में जरूरी तत्वों की कमी हो जाती है। कई बार दिक्कत इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि रात में नींद भी नहीं आ पाती और तबियत बिगड़ने लगती है।

आजकल अधिकतर महिलाएं कामकाजी हो गई हैं, ऐसे में उनके ऊपर घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी आ जाती है। इस वजह से वो अपने खानपान का ज्यादा ख्याल नहीं रख पातीं। जिसकी वजह से पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और जोड़ों के दर्द के अलावा अन्य कई प्रकार की दिक्कतें घेर लेती हैं। आज के आर्टिकल में हम आपको जोड़ों के दर्द के कारण और बचाव के बारे में बताने जा रहे हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज के आर्टिकल को बड़े ध्यान से पढ़ें, हो सकता है आपकी परेशानी का हल मिल जाए।

घुटनों में दर्द के कारण Knee Pain

1. महिलाओं के घुटनों में पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा दर्द रहता है। इसकी एक वजह यह है की दोनों की शारीरिक संरचना में अंतर होता है।   पता हो कि, महिलाओं के जॉइंट्स की मूवमेंट्स अधिक होने के साथ ही उनके लिगामेंट्स भी अधिक लचीले होते हैं। इस बात में कोई दो
राय नहीं है कि महिलाओं के घुटनों की मूवमेंट अधिक रहती है, क्योंकि उनके ऊपर ज्यादा जिम्मेदारियां रहती हैं।

2.  हर महीने आने वाले पीरियड्स भी महिलाओं के घुटनों में दर्द की एक वजह है। पीरियड्स के दौरान मेनोपाॅज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।  एस्ट्रोजन कम होने पर घुटनों में दर्द की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।

3.  कई बार घुटनों में चोट लगने पर उसका सही इलाज न कराने पर भविष्य में दर्द का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में जरूरी है की आप अपनी सेहत के प्रति सजग रहें।

4. कुछ लोग सोचते हैं कि जरूरत से ज्यादा व्यायाम या दौड़ लगाने से सेहत ज्यादा ठीक रहती है। मगर ये एकदम गलत है, क्योंकि कई बार जरूरत से ज्यादा कसरत घुटनों में दर्द का कारण बन जाती है। इससे नी कैप और टेंडन पर दबाव पड़ता है और जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है।

5. जरूरत से ज्यादा मोटापा भी घुटनों में दर्द की एक वजह है। अक्सर महिलाएं अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रहती हैं और घर की जिम्मेदारियों में ही सा वक्त निकाल देती हैं। ऐसे में मोटापा उन्हें अपनी गिरफ्त में ले लेता है। जिसकी वजह से घटनों पर ज्यादा दबाव पड़ता है और दर्द की समस्या होती है।

घुटनों में दर्द से बचाव के उपाय Knee Pain

1. महिलाओं को अक्सर घुटनों में ज्यादा दर्द की समस्या रहती है। ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का बहुत ख्याल रखना चाहिए। समय निकाल कर जरूरी कसरत करें और तैराकी और साइकिलिंग कोप अपने डेली रूटीन में शामिल करें। इससे घुटनों में दर्द की समस्या कम होती है।

2.  अपने वजन को कंट्रोल में रखें, क्योंकि जरूरत से ज्यादा मोटापा घुटनों में दर्द का एक बहुत बड़ा कारण होता है। ऐसे में अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए डाइट का ख्याल रखें। ताकि घुटनों के दर्द से निजात पाई जा सके।

3. ये सच है कि कसरत करना सेहत के लिए अच्छा है। मगर ये भी सच है कि जरूरत से ज्यादा कसरत करना घुटनों के लिए हानिकारक भी होता है। इसलिए महिलाएं जब भी जोड़ों के दर्द से परेशान हों तो एक्सपर्ट कि सलाह पर ही जरूरी कसरत करें।

4. कई बार घुटनों में सूजन है, या दर्द होता है तो महिलाएं उसे हल्के में लेती हैं और घरेलू इलाज कर लेती हैं। लेकिन कई बार ये घरेलू उपाय काम के नहीं होते और आगे जाकर समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में जब भी आपके घुटनों में दर्द या सूजन आए तो उसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।

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