Home Remedies to Increase Blood: जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो एनीमिया नाम का रोग होता है। इस रोग में शरीर में खून की कमी हो जाती है। एनीमिया की समस्या से अधिकतर महिलाएं ग्रस्त होती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट आयरन की कमी को दूर करने के लिए कई प्रकार के सप्लीमेंट देते हैं। लेकिन कई लोग दवाई खाने से बचते हैं। ऐसे में कुछ ऐसे जूस भी ऑप्शन में हैं जिनका सेवन करके आप खून की कमी को पूरा कर सकते हैं।
एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 50 फीसदी महिलाओं में आयरन की कमी पाई जाती है। आयरन की कमी के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसकी वजह से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बाधित होता है। वैसे तो महिलाओं और पुरूषों दोनों में आयरन की कमी पाई जाती है। लेकिन आकड़ों को देखा जाए तो पता चलता है की पुरूषों की अपेक्षा महिलाओं में आयरन की ज्यादा कमी होती है। बता दें कि, महिलाओं में पीरियड्स के दौरान खून की कमी के कारण अतिरिक्त आयरन शरीर से निकल जाता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में आयरन का सेवन करना चाहिए।
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कितनी मात्रा में करना चाहिए आयरन का सेवन
एनीमिया से ग्रस्त लोगों को प्रतिदिन 100-200 मिलीग्राम आयरन का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन ये मात्रा सिर्फ नार्मल खाना खाने से पूरी नहीं हो सकती। ऐसी में कुछ ऐसे हेल्दी जूस और स्मूदी हैं जो आप शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।
कद्दू का जूस
कद्दू की सब्जी तो सभी खाते हैं लेकिन बहुत कम लोग हैं जिन्हें पता हो की इसका जूस भी बनता है। कद्दू में एंटीऑक्सिडेंट्स, और खनिजों की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।इसका जूस पीने से ना सिर्फ शरीर में आयरन की कमी दूर होगी, बल्कि आपके पूरे स्वास्थ्य को कई लाभ होगा। पता हो की कद्दू के बीज भी आयरन के अच्छे सोर्स में आते हैं। आप इन बीजों को भी रोस्ट करके खा सकते हैं, और कद्दू की स्मूदी में पीसकर भी खा सकते हैं। कद्दूके जूस के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ सकता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर में कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे फोलेट, मैंगनीज, पोटैशियम, आयरन, विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के लाभ मिलते हैं। चुकंदर को सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। साथ ही इसका जूस भी पीने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है।
अलसी के बीज और तिल की स्मूदी
अलसी के बीज और तिल में काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है। जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ा सकता है। इन दोनों चीजों का नियमित रूप से सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती है और खून भी बढ़ता है। आप अलसी और तिल की स्मूदी बना सकते हैं। इसके लिए मिक्सर में दूध, शहद, अलसी और तिल के बीज मिलाकर ब्लेंड करें। आपकी स्मूदी बनकर तैयार है अब आप इसे ताजा ही पी लें।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।