Health Tips: डायबिटीज में रहना चाहते हैं फिट, तो करें ये तीन प्रकार के आसन, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत
Health Tips: डायबिटीज में रहना चाहते हैं फिट, तो करें ये तीन प्रकार के आसन, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत
Health Tips: डायबिटीज के मरीजों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। ये एक ऐसी बीमारी है जो बहुत तेजी से अपने पैर पसार रही है। डायबिटीज का कोई परमानेंट इलाज भी नहीं है। बस आप परहेज करें और ठीक रहें।
दरअसल डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मरीज को अपने खानपान और लाइफस्टाइल का बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। जरा सी भी चूक भारी पड़ सकती है। ऐसे में खानपान के साथ-साथ कुछ योगासन भी हैं जो आपको डायबिटीज में दवा से दूर रख सकते हैं। आज हम आपको कुछ खास योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से।
ताड़ासन
ताड़ासन करने से बहुत से लाभ मिलते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए ताड़ासन बहुत ही लाभदायक होता है। इसे करने के लिए,
सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं, और अपने हाथों को ऊपर की ओर कर लें।
अब लंबी सांस लें और अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचे।
इस दौरान अपने पैरों को थोड़ा अलग करके रखें।
फिर अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें, आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हों।
अब सांस छोड़ें और अपने कंधों को पीछे और रीढ़ को नीचे की तरफ लाते हुए छाती खोल लें।
अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें और कुछ देर ऐसे ही रहें।
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अर्ध उष्ट्रासन
जो लोग डायबिटीज की बीमारी का सामना कर रहे हैं उनके लिए अर्ध उष्ट्रासन
भी बहुत ही लाभदायक है।
इसके लिए अपने घुटनों पर आ जाएं और उन्हें कूल्हों के बराबर खोल लें।
अब अपने घुटनों को नीचे की तरफ दबाकर रीढ़ की हड्डी सीधी कर लें।
इसके बाद धीरे-धीरे, अपनी बाईं ओर पीछे की तरफ झुकें।
अब अपनी बाईं हथेली को पैर पर रखें।
इस समय आपका दाहिना हाथ 60 डिग्री पर उठा होना चाहिए।
लास्ट में रीढ़ में आर्क लाते हुए लंबी सांस ले और कुछ देर इसे पोजीशन में रहें।
अर्ध हलासन
अर्ध हलासन करने से भी शुगर के मरीज ठीक रह सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपको ये सभी आसन नियमित रूप से करने हैं।
अर्ध हलासन के करने के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।
अब अपने हाथों को अपनी बगल में रखें, और गहरी सांस लें।
फिर धीरे-धीरे घुटने को सीधा रखते हुए पैर को जमीन से सीधा उठाएं।
इस दौरान आप अपनी रोककर रखें।
अब आप धीरे से सांस छोड़ें और अपने पैरों को नीचे करते हुए नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई उपाय या नुस्खे को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर लें। e24Bollywood वेबसाइट किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह की पुष्टि नहीं करता है।
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