Benefits of Dhanurasana: हेल्दी (Healthy) रहने के लिए हमें पौष्टिक आहार के साथ-साथ एक्सरसाइज (Exercise) करने की भी बहुत जरूरत होती है। जो लोग हेल्दी डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं वो कई प्रकार की बीमारियों से दूर रहते हैं। आप एक्सरसाइज के रूप में योग, कसरत या किसी भी प्रकार का वर्क आउट कर सकते हैं। लेकिन आज हम अपने इस आर्टिकल में योग की बात करने जा रहे हैं। दरअसल रेगुलर योग करने से आप कई प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं।
योग (Yoga) न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करने में मदद करता है। वैसे तो कई आसान है लेकिन उन सबमें धनुरासन एक ऐसा योग है, जिसे करने के कई सारे लाभ है लाभ मिलते हैं। आइये जानते हैं धनुरासन के बारे में सब कुछ विस्तार से।
क्या है धनुरासन (Benefits of Dhanurasana)
वैसे तो सभी प्रकार के योग हमारे लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन बात धनुरासन की करें तो ये हमारे लिए बहुत लाभकारी है (Benefits of Dhanurasana)। खासतौर पर महिलाओं के लिए। आपको इस आसान के नाम से ही लग रहा होगा कि जैसा कि, धनुरासन दो शब्दों से मिलकर बना है, धनुष और आसन।
दरअसल इस आसन में शरीर को धनुष के आकार में लाना होता है। इसके अभ्यास से कमर का लचीलापन बढ़ता है, साथ ही कमर दर्द गायब हो जाता है। इसके आलावा भी ये आसान कई साड़ी बिमारियों का रामबाण इलाज है। बता दें कि धनुरासन दो तरह के होते हैं, पूर्ण धनुरासन और अर्ध धनुरासन।
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कैसे करें धनुरासन (Benefits of Dhanurasana)
1 इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।
2 फिर ठोड़ी को भूमि पर टिका दें, और हाथ कमर से सटा लें और पैरों के पंजे एक-दूसरे मिला लें।
3 इस आसन में तलवे और हथेलियां आकाश की ओर रखें।
4 अब घुटनों को मोड़कर दाहिने हाथ के पंजे से दाहिने पैर और बाएं हाथ के पंजे से बाएं पैर पकड़ें।
5 अब सांस लेते हुए और पैरों को खींचते हुए ठोड़ी-घुटनों को भूमि पर से उठाए तथा सिर और तलवों को समीप लाने का प्रयत्न करें।
6 जब तक आप सरलता से सांस ले सकते हैं इसी अवस्था में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए पहले ठोड़ी और घुटनों को भूमि पर टिकाएं।
7 फिर अपनी नॉर्मल अवस्था में आ जाएं।
धनुरासन करने के लाभ (Benefits of Dhanurasana)
अस्थमा के मरीजों के लिए लाभदायक
जो लोग अस्थमा के मरीज हैं उन लोगों के लिए ये आसन बहुत अच्छा होता है। धनुरासन आसन करने से अस्थमा के मरीजों को आराम मिलता है।इसलिए अस्थमा के मरीजों को ये आसन रोजाना 10 से 15 मिनट के लिए जरूर करना चाहिए। इससे सांस लेने में तकलीफ की समस्या से राहत मिलती है।
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महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दे आराम
महिलाएं अक्सर पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की परेशानी का सामना करती हैं। लेकिन अगर वो नियमित रूप से धनुरासन करें तो उन्हें काफी मदद मिलती है। इससे पेट में मौजूद अंगों की कार्यक्षमता में सुधार होता है। साथ ही पीरियड्स के दौरान पीठ दर्द, कमर दर्द और पेट दर्द की समस्या में भी आराम मिलता है।
किडनी की बीमारी को करे दूर
इन दिनों कई लोग किडनी की परेशानी का सामना कर रहे हैं। इसलिए किडनी से जुड़ी कोई भी बीमारी के लिए धनुरासन बहुत उपयोगी होता है। यह आसन किडनी संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में फायदेमंद है। नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है।
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