जो लोग वेजिटेरियन होते हैं उनके लिए प्रोटीन के साधन  थोड़े सीमित हो जाते हैं।

ऐसे में वो लोग सोचते हैं कि ऐसा क्या खाया  जाए जो प्रोटीन रिच हो।

अगर आप भी वेजिटेरियन हैं और हाई प्रोटीन सोर्स के बारे में  जानना चाहते हैं तो जान लें ये बात।

सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, आप इसे  अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

जो लोग दाल का सेवन करते हैं उन्हें भरपूर मात्रा  में  प्रोटीन मिलता है।

पनीर में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है, ये खाने में  टेस्टी भी लगता है।

टोफू में प्रोटीन और कैल्शियम का खजाना होता है,  आप इसे जरूर खाएं।

आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें  ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं।